Home » Blogs » Endorfinen en exorfinen, wat zijn het en wat doet met ons?

Endorfinen en exorfinen, wat zijn het en wat doet met ons?

Gepubliceerd op 23 september 2019 om 16:56

Endorfinen en exorfinen, wat zijn dat en wat doen ze met ons?

 

Ken je dat? Je bent verdrietig, of zit in de stress om iets op je werk. Je rijd langs een tankstation en prompt zit je in de auto met een stuk chocola. Of je zit thuis op de bank, je ervaart op welke manier dan ook stress,  omdat je een berichtje hebt gekregen wat je eigenlijk niet aanstaat of onzeker maakt en prompt zit je op de bank met een zak chips.

Je bent niet blij met jezelf, je vind jezelf te dik, je hebt teveel pukkeltjes. Je voelt je ongelukkig, eigenlijk wil je sporten, maar toch beland je weer met die bak ijs, cola, koekjes, snoep of chips op de bank. Je baalt als een stekker, want dit was nou juist wat je niet meer wilde. Je wilde weer gezond, je wilde sporten, maar weer niet gelukt. Je hebt geen energie meer, je bent moe, nog meer stress, nog meer eten. Je legt de schuld bij jezelf,  je hebt niet de dicipline. Je praat jezelf aan dat je zwak bent, je vind dat je gefaald hebt, iedere dag weer. Maar hey, weet je?? Ik herken dit! Jij bent niet alleen! En weet je wat het mooiste is? Het is allemaal de schuld van die EXORFINEN!!! Het is niet jouw schuld (in de meeste gevallen dan 😉). Die exorfinen zijn rotzakken die je voor heel even gelukkig maken, maar daarna (vaak voor een langere tijd) ongelukkig maken, Hierdoor blijf je die exorfinen opzoeken (want die werken op het beloningssysteem in je hersenen weet je wel? Niet? Lees even verder, want verderop leg ik je uit hoe het werkt, leer jij jezelf te begrijpen en krijg jij wél die grip op hetgeen dat je zo graag wil).

 

Endorfinen

Endorfinen zijn endogeen geproduceerde opioïde peptiden met pijnstillende eigenschappen die als neurotransmitter fungeert. (uitleg hierover in de volgende blog)

Ze worden geproduceerd door de hypofyse (in onze hersenen) tijdens lichamelijke inspanning, opwinding, pijn, scherp voedsel, liefde en orgasme.

Ze lijken op opiaten (bijv. morfine) in hun vermogen om pijnstilling te veroorzaken evenals het gevoel van welbevinden en geluk.

De receptor reguleert de afgifte van de neurotransmitters dopamine en serotonine en de afgifte van insuline.

 

Functies van endorfinen zijn o.a.:

  • Pijnstillend

  • Zorgen voor een goede darmperistaltiek

  • DNA reparatie

  • Wondheling

  • Immuunsysteem

  • Stoppen de productie van noradrenaline en adrenaline

  • Geven een feel good gevoel

  • Herstel kan beginnen

  • Voedselvertering start weer

  • Hartslag en bloeddruk gaan weer omlaag

 

Exorfinen

Exorfinen gaan op de receptoren zitten van de endorfinen, waardoor exorfinen dus de endorfinen blokkeren.

Andere oorzaken van het blokkeren van endorfinen zijn o.a.:

  • Stress

  • Medicatie (ritalin, morfine en andere opiaten)

  • Nicotine

  • Alcohol

  • Duursporten

  • Dwangmatig gedrag

Exorfinen zijn eiwitten uit schimmels, kaas, gluten, soja en spinazie en hebben een tijdelijke stress verlagend effect -> korte duur -> exorfine verslaving.

Exorfinen zitten ook in:

  • Geurverfrissers (een alternatief is essentiële olie)

  • Vlamvertragers op meubels en gordijnen

  • Plastic flessen en rietjes (bekers, bakjes, kookgerei van plastic)

  • Pannen

  • Tampons (ja tampons!!! Ook maandverband, later nog een berichtje over andere alternatieven hiervoor)

  • Medicatie

  • Bespoten groenten en fruit

  • Make-up

  • Douche artikelen

  • Deodorant

  • zonnebrandcréme

 

Exorfinen misleiden eigenlijk het endorfinesysteem en beïnvloeden dopamine, serotonine en cortisol en indirect het immuunsysteem en glucosemetabolisme (opslaan en afbreken van glucose).

Stress vormt dus ook een blokkade voor het endorfine systeem. Belangrijk om te weten is dat ons lichaam áltijd het zelfde reageert op stress. Voorbeelden voor stress zijn o.a.:

  • Hoge werkdruk

      Relatie problemen

  • Financiële problemen

  • Angst

  • Medicatie

Dit zijn voorbeelden van grote stressfactoren vooral voor langere duur.

Maar er zijn ook stressfactoren voor korte duur:

  • Chaos in het verkeer

  • Een schrikreactie

  • Angst

  • Pijn

  • Ziek zijn

  • Eten

  • Drinken ( ja ook water )

  • Sport

  • Kou

  • Warmte

  • Medicatie

 

Op al deze vormen van stress reageert ons lichaam dus hetzelfde, het maakt alleen wel een verschil of het een stress is voor korte of voor lange duur. Stress voor korte duur is goed en gezond voor ons. Ons immuunsysteem wordt geactiveerd en maakt ons scherp en houd ons bij de les.

Maar wanneer stress te lang duurt, blijft ons immuunsysteem aanstaan, waardoor onze weerstand verzwakt wordt, onze hormonen constant aan het werk moeten en ons lichaam uiteindelijk uitgeput raakt.

Goed dit was even ter informatie tussendoor 😊 gauw weer verder waar ik het over wilde hebben, exorfinen en endorfinen.

 

Doordat exorfinen dus een belasting zijn op ons endorfine systeem (beloningssysteem in onze hersenen) en hiermee ook een groot invloed hebben op onze neurotransmitters, geven deze een groot risico op problemen met gedrag. Dit gedrag kan alle kanten op, enkele voorbeelden zijn:

  • Verslaving

  • Emotie eten

  • Cognitieve problemen

  • Ziekte van parkinson

  • Insuline resistentie (diabetes type ll)

  • Problemen in gedrag

  • Blokkeren van opname voedingsstoffen

  • Blokkade van vrijgave belangrijke neurotransmitters

  • Een verzwakt immuunsysteem

 

Psychische kenmerken van exorfine belasting:

  • Inprenting -en/of geheugenproblemen, brainfrog (mistig brein)

  • Sensorische overgevoeligheid (hypersensitiviteit)

  • Mentale vermoeidheid

  • Innerlijke onrust, moete met tot rust komen

  • Snel geïrriteerd en geagiteerd

  • Stress- en prikkelgevoelig

  • Uitstelgedrag, gebrek aan motivatie

  • Moeite met volhouden van de aandacht

  • Impulsiviteit

  • Moeite met ontspannen en loslaten (spanning, trauma’s), piekeren

  • Moeite met veranderingen en onverwachte of niet-geplande gebeurtenissen

  • Moeite met nieuwe sociale contacten (goed one-to-one contact)

  • Steeds opzoek naar nieuwe uitdagingen/impulsen

  • Eilandgevoel, het gevoel er ‘niet bij te horen’

  • Onthechting/hechting problematiek, gevoelig voor afwijzing

  • Dysthemie (verdrietig, teneergeslagen)

  • Anhedonie (vermindering van plezier en voldoening)

  • Gevoelig voor afwijzingen

  • Neiging tot middelenmisbruik

  • Neiging tot dwangmatig gedrag (gameverslaving en excessief gedrag)

 

Maar je kan hier iets aan doen!

DPP-IV

DPP-IV is essentieel voor de volledige afbraak van proline bevattende voedingseiwitten zoals gluten en caseïne.

DPP-IV is dus een enzym in onze darmen dat caseïne (koemelk), gluten en andere exorfinen afbreekt. Een tekort aan DPP-IV kan ontstaan door een overmaat aan exorfinen in voeding. Bovendien schakelt het stofje ß-casomorphin- 7 dat in koemelk zit serotonine uit en blokkeert het DPP-IV.

 

Een gluten en caseïne vrij voedingspatroon is dus essentieel in deze. Zeker in de eerste weken, daarna is het best toegestaan om af en toe eens af te wijken naar een broodje. Maar eerst is het zaak om de overmaat aan exorfinen af te breken middels voeding en supplementen.

 

 


«   »

Reactie plaatsen

Reacties

Er zijn geen reacties geplaatst.